电子产品普及，近视问题日益严重。据世界卫生组织统计，全球约有14亿人患有近视，其中我国近视患者数量居世界首位。近视不仅影响人们的日常生活，还可能引发一系列并发症，严重危害人类健康。本文将探讨近视的成因、危害及预防策略，以期为读者提供有益的参考。
一、近视的成因
1. 遗传因素
近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方患有近视，子女患近视的概率较高。研究表明，近视的遗传度为0.6～0.7，即遗传因素在近视发病中起到重要作用。
2. 环境因素
（1）近距离用眼：长时间近距离用眼，如看书、玩手机、电脑等，容易导致眼睛调节过度，从而引发近视。
（2）不良用眼习惯：如躺着看书、在强光或弱光下阅读、阅读姿势不正确等，均会增加近视的发生风险。
（3）户外活动时间不足：研究表明，户外活动时间与近视的发生呈负相关，即户外活动时间越多，近视的发生风险越低。
3. 生活习惯因素
（1）饮食结构不合理：过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，可能导致近视的发生。
（2）睡眠不足：睡眠不足会影响眼睛的休息和恢复，增加近视的发生风险。
二、近视的危害
1. 影响学习、工作和生活
近视患者视力下降，看不清物体，给学习、工作和生活带来诸多不便。
2. 引发眼部疾病
近视患者容易患眼部疾病，如青光眼、白内障、视网膜脱落等。
3. 影响心理健康
近视患者因视力问题，容易产生自卑、焦虑等心理问题。
三、近视的预防策略
1. 培养良好的用眼习惯
（1）保持正确的阅读姿势，保持书本与眼睛的距离在30～40厘米。
（2）避免在强光或弱光下阅读，尽量在自然光下阅读。
（3）控制近距离用眼时间，每隔一段时间休息5～10分钟。
2. 增加户外活动时间
每天至少保证2小时的户外活动时间，有助于预防近视的发生。
3. 合理饮食
（1）保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物。
（2）限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
4. 保证充足睡眠
保证每天7～8小时的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。
5. 定期检查视力
定期进行视力检查，及时发现近视问题，采取相应的预防措施。
近视已成为全球性的公共卫生问题，严重影响人类健康。了解近视的成因、危害及预防策略，有助于我们采取有效措施，降低近视的发生率。让我们共同努力，关注视力健康，为美好生活保驾护航。
